Vorsätze

Die meisten guten Vorsätze werden schon innerhalb der ersten 24 Stunden eines neuen Jahres gebrochen. 

Warum ist es so schwer bei der Stange zu bleiben und den Vorsatz durch zu ziehen?

Die meisten Vorsätze werden nur sehr wage definiert: "Im neuen Jahr werde ich mehr Sport treiben! " Diese Aussage beinhaltet keinen genauen Zeitpunkt und sagt nicht über welche Art von Sport und welches Ziel damit erreicht werden soll. 

Als erstes solltet ihr ein genaues Ziel vor Augen haben, sagen wir mal: "Ich möchte 10 kg abnehmen!" Damit wisst ihr wo die Reise hingehen soll. Solche Ziele stelle ich mir immer als Straßenkarte vor. Ganz genau mit Start uns Zielort. Dabei kann es sein, dass ich Etappenziele einzeichne, bei denen eine besondere Belohnung winkt. Natürlich nicht in Form von 5 Tafeln Schokolade! Das kann auch ein Entspannungstag sein, oder ein lang ersehnter Ausflug. Vielleicht lest ihr gerne; dann kauft euch ein neues Buch. Usw. Der Phantasie sind da keine Grenzen gesetzt. Auf dieser Karte blockiert evtl. auch mal eine Umleitung meinen Weg; z.B. ein leckeres fetthaltiges Essen bei einer Einladung. Wichtig ist nur, dass ihr euer Ziel nicht aus den Augen verliehrt! 

Als zweites legt ihr euch einen genauen Zeitpunkt fest: Im neuen Jahr ist zu ungenau, denn das neue Jahr ist lang! Und fangt genau dann auch damit an. Der Anfang ist das schwierigste, hat man erst mal 6 Wochen lang regelmäßig Sport gemacht, hat das in eurem Gehirn Spuren hinterlassen. Neue Trampelpfade sozusagen, die dann immer wieder begangen werden wollen. Es ist schlichtweg zur Gewohnheit geworden und aus eurem Leben nicht mehr wegzudenken.

Als drittes fehlt uns noch die Sportart. Ich nehme das Beispiel Laufen. Das liegt mir am meisten, da ich mir selbst 20 kg runtergelaufen habe. Damit sind wir wieder bei meiner Straßenkarte: Nehmt euch für den Anfang nicht zuviel vor, sonst könnte euch das ganz schnell die Motivation rauben! Also, immer kleine Etappenziele wählen. Wenn ihr dann mal an einem Etalppenziel vorbeizieht ist das wunderbar. Ich konnte am Anfang ganze 5 min. Laufen, dann ging mir die Puste aus! Aber nach 4 Wochen war ich schon bei 30 min angelangt. 

Natürlich könnt ihr euch auch andere Zeile wählen:

*Mit dem Rauchen aufhören

*Weniger Stress zu haben

*Mehr Zeit für Familie und/oder Freunde zu haben

Wichtig ist einzig und allein, dass ihr es auch wirklich wollt und das es Zieldefiniert ist! 

Schreibt mir mal, was aus euren Vorsätzen geworden ist. Hattet ihr welche? Sind die schon wieder "verpufft" oder seid ihr noch dran?